Minha Dieta - Para conquistar nossas metas precisamos AGIR.

Queridas amigas e seguidoras!

Nestes primeiros dias vocês terão que me ajudar! Estou super envolvida com a minha decisão de eliminar peso. Entre os comentários da postagem anterior, a amiga blogueira do blog "Feltro por Mim", indicou o livro DIETA NOTA 10. Ela comentou que comprou este livro nas Lojas Americanas e pagou R$ 19,90. Hoje fui, rapidamente, as Americanas e não encontrei o livro. Acabei comprando o livro "100 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER E SE MANTER EM FORMA", paguei R$9,90. Já dei uma folheada e acredito que será bastante interessante para nos ajudar na escolha dos alimentos.

Eu e minhas colegas resolvemos nos pesar somente quando completarmos uma semana de DIETA. Até o momento posso garantir que não ingerimos arroz, pão, massas, feijão, carnes gordas... Estamos nos alimentando basicamente de saladas, frutas, carne magra, sucos diet e muita gelatina diet. Estou tomando água com GENGIBRE o dia todo e já cheguei a conclusão que além de ser diurético passei a beber água, habito que não tinha anteriormente. Sabemos que este tipo de dieta não é o ideal, por este motivo estamos pesquisando outras dietas.

Criei em nossa comunidade um tópico para DIETA e postei a Dieta dos Pontos. Neste final de semana farei outras pesquisas e colocarei outras dicas. Estou querendo fazer, para meu controle, um diário de minha alimentação. Que tal???

Algumas blogueiras deram a sugestão de fazermos uma dieta em grupo. Podemos postar nossas vitórias e frustrações com a dieta. Alguém se habilita?


RESUMO DO LIVRO:
"100 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER E SE MANTER EM FORMA"

"Combinadas, essas dicas formam um conjunto prático de medidas fundamentais que vão ajudar você a emagrecer, adquirir condicionamento físico e desenvolver hábitos alimentares saudáveis." - Dr. Fred A. Stutman, M.D.

Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma.

As dicas do Dr. Fred A. Stutman fundamentam-se em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios. Elas são apresentadas em uma linguagem simples e estão divididas pelos temas que despertam maior interesse em termos de alimentação, saúde e condicionamento físico.

Aqui você encontrará informações esclarecedoras sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas.

O ideal é que você leia este guia do início ao fim para ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina.

Veja algumas das dicas que você encontrará aqui:

- Vença a fome noturna comendo proteína

- Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite

- Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo

- Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas realistas

- Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição

- Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura

- Consuma fibras para queimar mais calorias

- Coma a fruta em vez de tomar seu suco

- Substitua a batata frita de saquinho por pipoca

Fonte: Editora Sextante