Seguidoras

"... E o enchi com o meu Espírito. Eu lhe dei inteligência, competência e habilidade para fazer todo tipo de trabalho artístico; para fazer desenhos e trabalhar em ouro, prata e bronze; lapidar e montar pedras preciosas; para entalhar madeira; e para fazer todo tipo de artesanato." Ex 31.3-5

segunda-feira, outubro 31


Fênix Renascendo das Cinzas - REFLEXÕES PARA UMA VIDA NOVA - Prêmio recebido em ótima hora!! Obrigada Denise!!!

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Estou surpresa!!!
Ganhei um livro maravilhoso no sorteio do blog de nossa

amiga blogueira

Denise dos Santos.

Já faz algum tempo que recebi o livro e ainda não tinha me dedicado a leitura.
O livro é:
Reflexões para Uma Vida Nova
Fênix Renascendo das Cinzas
Daniel C. Luz
Hoje, resolvi iniciar a leitura e abri, aleatoriamente, em uma página.

Fiquei surpresa e estou repassando um fragmento!!!

Durante minha leitura vou dedicar algumas postagens aos capítulos que mais chamarem minha atenção.

Na verdade todas deveríamos ter este livro em mãos.

Obrigada querida Denise!!!

O momento não poderia ser mais acertado!!!

Estou em um momento de REVIRAVOLTAS em minha vida!

Tomando decisões e assumindo posturas.

Fragmento:

PROCRASTINAÇÃO
"Nunca deixes para amanhã o que podes fazer hoje."
Procrastinar é deixar para amanhã algo que se tem de fazer hoje. Em muitos casos, as razões aparentes que nos levam a cometer esse erro são: medo, dúvidas ou desculpas. No fundo, porém, o motivo básico é a falta de MOTIVAÇÃO.
A procrastinação é fatal. Vejamos alguns exemplos: Qualquer dia desses vou ao dentista. Qualquer dia desses vou fazer uma cirurgia. Qualquer dia desses vou passar mais tempo com a família...voltar a estudar...RETOMAR MEU REGIME...realizar aquele sonho. Qualquer dia desses vou ENTRAR EM FORMA. E o "qualquer dia desses...", frequentemente, nunca chega.

Eu estou bem MOTIVADA, com certeza!!!
E você???

Clique no link, faça uma visita e deixe um recado carinhoso para a amiga


Lembre!
Gentileza, Gera Gentileza!

domingo, outubro 30


Calculadora de calorias | REVISTA BOA FORMA

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Minhas razões para querer emagrecer.

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De todas as pesquisas que tenho feito a única que não restringe alimentos - somente reduz a quantidade - é a DIETA DOS PONTOS. Nesta dieta podemos ingerir todos os alimentos, mas de forma balanceada e temos como criar um cardápio conforme nosso gosto pessoal.


A TABELA DOS PONTOS DOS ALIMENTOS - será minha grande aliada.

A tabela completa está postada em nossa comunidade.
Clique no link!

http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=115248929

Algumas dicas que encontrei em minhas pesquisas e já estou colocando em pratica:


- Faça uma espécie de diário da alimentação. Comece anotando tudo o que comeu, o horário, as sensações relacionadas àquele momento, etc. Com essas informações no papel, fica mais fácil detectar erros e deslizes e evitá-los nos próximos dias.

- Faça uma lista das razões que a levam a querer emagrecer. “Seja verdadeira, abra seu coração. Leia a lista pelo menos uma vez ao dia e sempre que precisar de motivação para continuar andando na linha”, sugere Vanessa Leite.

Fonte:
http://embuscadocorpoideal.wordpress.com/2010/07/19/50-dias-para-emagrecer-de-uma-vez



Já estou colocando em prática as dicas da Vanessa Leite! Acabei de escrever minhas razões para querer emagrecer:

Tenho 46 anos e três filhos. Minha filha mais velha está com 23anos e meu filho com 19. Depois de anos fora de forma passei por uma plástica, fiz uma abdominoplastia e mamas. Fiquei com exatamente 57kg aos 35anos. Separei, casei novamente e aos 39 anos engravidei. Minha pequena Giovanna, hoje com quase 7anos, é uma bênção em minha vida, mas depois do parto continuei com os 30kg a+ que engordei durante a gestação. Minha vida nunca mais foi a mesma, guardei todas as minhas lindas calças e vestidos na esperança de usa-los algum dia. Sempre temos a desculpa de que se fizermos dieta ficaremos fracas, tontas e de que a idade já não nos ajuda mais a perder peso e foi com este pensamento que resolvi dar minhas roupas de magra.
Imagino o quanto a minha vida seria melhor se estivesse mais magra, perder peso não é a solução para meus problemas, mas recuperar a auto-estima é, com certeza!
Entrar nas roupas de tamanho pequeno que ainda estão no meu armário e que ainda não foram passadas adiante. Me sentir mais leve e saudável para enfrentar o dia a dia. Conseguir ir a praia sem ficar escondida dentro de uma camiseta EXG.
Sei que sou capaz de emagrecer!!!!
E com a ajuda de todas as amigas e colegas vai ser mais fácil.

Quero manter minha motivação em alta e mergulhar na REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
Tenham todas uma semana bem controlada!


Beijocas diet!

O grande segredo para perder peso é a DETERMINAÇÃO.

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Perder peso não é fácil, mas também não precisa ser fonte de sofrimento. Qualquer pessoa com um certo nível de entendimento sabe que para emagrecer basta combinar uma alimentação saudável e sem excessos com exercícios físicos. O processo é lento, mas irreversível.

Então porque tantas pessoas são gordas e não conseguem conquistar a boa forma física?

O grande segredo para perder peso é a determinação. Basta querer, mas querer de verdade, que você VAI emagrecer. Coloque na cabeça as suas metas, que elas serão alcançadas. Fixe metas para o seu emagrecimento, e caminhe rumo a elas. Os obstáculos e as tentações são muitas. Se você é viciada em comida, vai ter síndrome de abstinência. Vai sentir dores de cabeça, tonturas e até ficar doente, talvez. Tropeços acontecem, mas isso não é motivo para desistir. Meteu o pé na jaca hoje?

Amanhã a dieta vai ser melhor.

Nós temos que ter uma cabeça de alcóolatra: um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Temos que encarar aquela lata de Coca-Cola ou aquele bolo de chocolate como uma droga, que nos faz mal e envenena o nosso corpo. Se for mais forte que você, coma. Mas só um pedaço. Pense no corpo que quer conquistar e seja forte. Você não vai morrer se ficar sem comer mais um pedaço! Vai ficar mais magra, mais gostosa e isso é bom em todos os sentidos: sua auto-confiança sobe às alturas, e isso é bom pessoal e profissionalmente. Siga em frente, não desista. Conquiste seu objetivo.

Fonte:

sábado, outubro 29


Dieta - Pesquisando sobre DIETAS - Em busca da Dieta Ideal - A Dieta do Índice Glicêmico

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Queridas amigas e seguidoras!
Continuando com minhas pesquisas, lembrei de um comentário da amiga Patricia, que está na postagem anterior, sobre a vontade de iniciar uma dieta devido ao marido estar com início de DIABETES. Encontrei esta DIETA bastante interessante. Foi com ela que a atriz Camila Pitanga ficou em tão boa forma para sua última atuação na novela da Globo.
Eu estou firme com minha dieta e depois de algumas pesquisas resolvi comprar arroz integral e farinha de Linhaça Dourada. Conforme uma de minhas colegas de trabalho, a farinha de linhaça foi uma grande aliada para a dieta de seu marido ser um sucesso.
PESQUISA I:
A dieta do índice glicêmico é, na verdade, mais um estilo de vida do que uma dieta propriamente dita. Trata-se de escolher alimentos com índice glicêmico mais baixo na hora das refeições. Um alimento com índice glicêmico alto é digerido rápido demais, levando à liberação maior de insulina. Resultado? Sua fome volta rapidinho e você acumula gordura (principalmente gordura visceral, ou abdominal, a mais perigosa).
O Dr. Filippo Pedrinola, endocrinologista de São Paulo, explica que alimentos com alto IG (índice glicêmico) favorecem o aparecimento da hipoglicemia reativa, causada pelos picos de insulina. Ou seja, essa dieta é duplamente recomendada para quem tem tendência à hipoglicemia (baixo nível de glicose no sangue). A genética da humanidade de hoje é a mesma do homem das cavernas, praticamente. Ou seja, os alimentos refinados, que apareceram depois da Revolução Industrial, são um grande problema porque não são naturais. A dieta do IG retoma essa alimentação: carboidratos integrais e fibras são muito mais saudáveis do que o açúcar refinado, a farinha branca, explica o médico.
Saúde em primeiro lugar
A Dra. Adriana Moretti, endocrinologista de São Paulo, é entusiasta da dieta. É muito mais saudável, muito mais viável também. As pessoas não cansam tão rápido, porque não existem restrições absurdas, como na dieta de Atkins, por exemplo (quando se eliminam todos os carboidratos da alimentação). E, sem essas restrições, não existem consequências metabólicas ruins. Já tive pacientes que fizeram Atkins e chegaram aqui com problema de gota, por exemplo. Ela aumenta o ácido úrico, aumenta o colesterol, é uma dieta descabida do ponto de vista nutricional, diz a médica.
Na dieta do Índice Glicêmico, a saúde vem em primeiro lugar. Além de perder peso, a pessoa tem uma melhora no funcionamento intestinal, por ingerir grãos integrais, que aumentam o bolo fecal e o peristaltismo, o movimento do intestino. A sensação de bem-estar é imensa, diz a Dra. Adriana.
O que pode e o que não pode:


A regra básica é: não pode comer açúcar branco e farinha branca. Então quer dizer que é só cortar os doces e os bolos, tortas e pães feitos de farinha branca? Não exatamente. O ideal é você sempre ter uma tabela em mãos, enquanto não decora os índice dos alimentos. Fruta em geral pode, mas manga, banana, kiwi e melancia não podem, em particular, porque seu IG é elevado. Também não é só pensar carboidrato integral pode, porque carboidrato é sempre carboidrato, e em excesso vai engordar. Mas, se você for comer um prato de massa, coma integral. Pão integral, sempre.
Outra dica bacana é não comer o carboidrato sozinho, mas sempre acompanhado de uma proteína, como uma carne, por exemplo. Ou seja: vai comer macarrão? Coma um filezinho junto, e complete com uma salada. Assim, a velocidade de digestão do carboidrato não vai ser tão rápida. Mesma regra para um eventual doce, ensina o Dr. Filippo. Se não comer doce for impossível para você, escolha ingeri-lo após as refeições, como sobremesa, e nunca, por exemplo, no meio da tarde, sozinho. Feito?
Algumas dicas para reduzir o IG dos alimentos
*Legumes e verduras abaixam o IG dos pratos. Inclua-os em sopas, coma-os antes dos pratos de massa, coloque folhas no sanduíche: faça disso uma rotina. Os resultados você vai ver rapidinho.
*Pães, sempre integrais; se não 100%, pelo menos em parte. Ou seja: troque a farinha branca (ou parte dela) por farelos e sementes.
*Ao preparar um doce, use mais fruta e menos açúcar, e siga o conselho acima: quanto menos farinha branca, melhor.
*Na hora de fazer um risoto, use arroz integral ou basmati, o que, aliás, vai dar um toque de chef internacional para a sua receita!
*E a massa? Integral, de preferência, e sempre al dente (mais durinha). Confira o tempo de cozimento na embalagem, e não passe daquilo.
Agradecimentos:
Clínica Filippo Pedrinola e Clínica Adriana Moretti
Fonte:
http://delas.ig.com.br/beleza/dieta-do-indice-glicemico/n1237508705809.html
PESQUISA II:
Essa dieta pode ser feita por toda a vida?

Sim, a dieta de baixo índice glicêmico é uma prática alimentar saudável que
deve ser seguida como modelo de saúde. Ela é indicada não somente para
tratamento de indivíduos diabéticos e obesos, como proposto inicialmente, mas
também como uma alternativa para todos aqueles que buscam saúde e prevenção
de doenças crônico-degenerativas através de uma dieta equilibrada e rica em
antioxidantes.
Praticar a dieta se torna fácil a partir do momento que ela se torna um estilo de vida,
o que é o ideal, já que a dieta de baixo índice glicemico propõe escolhas e atitudes
saudáveis na alimentação constantemente.
De maneira geral, a dieta estimula o consumo de vegetais crus, folhas verdeescuras,
legumes, frutas com bagaços e fibras, grãos integrais, proteínas animais
magras e de origem vegetal como soja, grão de bico, lentilha (leguminosas), óleos
vegetais de gergelim, linhaça, abacate e azeite de oliva extra virgem; e propõe a
retirada que de carboidratos refinados de farinhas brancas e açúcares simples, os
maiores vilões.
São as gorduras (boas), fibras e proteínas que interferem no índice glicemico final
dos alimentos e da composição da refeição, sendo o fracionamento outro fator
importante no equilíbrio.
Fonte:


Lista de Alimentos:

O que pode - Carboidratos do bem: hortaliças, legumes, laticínios, sementes, frutas cítricas e derivados da soja, que são digeridos lentamente.

O que não pode - Carboidratos do mal:doces, arroz, pão, massas, batata, refrigerante, bolo e salgados feitos com farinha de trigo.


Tenham todas um final de semana bem balanceado!

Beijoscas diet!


quinta-feira, outubro 27


Minha Dieta - Para conquistar nossas metas precisamos AGIR.

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Queridas amigas e seguidoras!

Nestes primeiros dias vocês terão que me ajudar! Estou super envolvida com a minha decisão de eliminar peso. Entre os comentários da postagem anterior, a amiga blogueira do blog "Feltro por Mim", indicou o livro DIETA NOTA 10. Ela comentou que comprou este livro nas Lojas Americanas e pagou R$ 19,90. Hoje fui, rapidamente, as Americanas e não encontrei o livro. Acabei comprando o livro "100 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER E SE MANTER EM FORMA", paguei R$9,90. Já dei uma folheada e acredito que será bastante interessante para nos ajudar na escolha dos alimentos.

Eu e minhas colegas resolvemos nos pesar somente quando completarmos uma semana de DIETA. Até o momento posso garantir que não ingerimos arroz, pão, massas, feijão, carnes gordas... Estamos nos alimentando basicamente de saladas, frutas, carne magra, sucos diet e muita gelatina diet. Estou tomando água com GENGIBRE o dia todo e já cheguei a conclusão que além de ser diurético passei a beber água, habito que não tinha anteriormente. Sabemos que este tipo de dieta não é o ideal, por este motivo estamos pesquisando outras dietas.

Criei em nossa comunidade um tópico para DIETA e postei a Dieta dos Pontos. Neste final de semana farei outras pesquisas e colocarei outras dicas. Estou querendo fazer, para meu controle, um diário de minha alimentação. Que tal???

Algumas blogueiras deram a sugestão de fazermos uma dieta em grupo. Podemos postar nossas vitórias e frustrações com a dieta. Alguém se habilita?


RESUMO DO LIVRO:
"100 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER E SE MANTER EM FORMA"

"Combinadas, essas dicas formam um conjunto prático de medidas fundamentais que vão ajudar você a emagrecer, adquirir condicionamento físico e desenvolver hábitos alimentares saudáveis." - Dr. Fred A. Stutman, M.D.

Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma.

As dicas do Dr. Fred A. Stutman fundamentam-se em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios. Elas são apresentadas em uma linguagem simples e estão divididas pelos temas que despertam maior interesse em termos de alimentação, saúde e condicionamento físico.

Aqui você encontrará informações esclarecedoras sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas.

O ideal é que você leia este guia do início ao fim para ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina.

Veja algumas das dicas que você encontrará aqui:

- Vença a fome noturna comendo proteína

- Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite

- Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo

- Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas realistas

- Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição

- Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura

- Consuma fibras para queimar mais calorias

- Coma a fruta em vez de tomar seu suco

- Substitua a batata frita de saquinho por pipoca

Fonte: Editora Sextante

quarta-feira, outubro 26


Avaliação de Peso gratuita.

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Queridas amigas e seguidoras!


É impressionante como precisamos de estímulo e força de vontade para iniciarmos uma dieta.


Faz um bom tempo que reconheço estar com SOBREPESO, mas não conseguia nem pensar em fazer dieta. Minha vida é completamente sedentária! Passo o dia em sala de aula, vou e volto do trabalho de carro e durante a noite fico horas sentada na frente do pc. Tenho até vergonha de declarar que não faço nenhum tipo de atividade física!!!


Com a ajuda de duas colegas de trabalho, resolvemos nos juntar e iniciar uma dieta. Almoçamos todos os dias juntas, então fica fácil de policiarmos umas as outras. Levei minha balança para a escola e hoje nos pesamos. Vamos combinar até um prêmio para qual de nós perder mais peso.


Cheguei do trabalho e resolvi fazer algumas pesquisas sobre dietas e descobri este site que faz avaliação gratuita de peso. Fiquei surpresa em saber que se seguir a dieta a risca eliminarei o peso que desejo em três meses.


Agora que dei o pontapé inicial basta pensar que está chegando o verão!!!


Ficarei muito feliz com a ajuda de minhas amigas blogueiras! Deixem nos comentários: dicas de alimentos, dietas e sites sobre dietas que possam me auxiliar.




Clique no link e faça sua avaliação!


Alimentos Termogenicos que te ajudam a emagrecer.

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Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Chá verde (Camellia sinensis): "Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico", afirma a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito aconteça, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.
Canela: A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa, como aconselha a nutricionista Daniela Cyrulin.
Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas", sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada pela nutricionista Daniela Cyrulin é de duas fatias pequenas.
Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.
Alimentos com Ômega 3: A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal, como afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.

Ficou interessada no assunto?
Clique e leia mais!

http://www.minhavida.com.br/conteudo/13320-conheca-sete-alimentos-termogenicos-que-te-ajudam-a-emagrecer.htm?ordem=7#gal

terça-feira, outubro 25


Molde Galinha Pintadinha - Mila Arts - Moldes.

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Queridas amigas e seguidoras!




Clique no link e espie os lindos trabalhos da querida amiga Mila Albiani.


A Mila foi uma de minhas primeiras amigas na internet.


Sempre se mostrou muito disposta a ajudar as artesãs com dicas, riscos e moldes.


Ela é um exemplo de Generosidade.




Blogueira Unida nº 1068 - Mila Arts e Moldes - Mila Albiani
http://milaarts-moldes.blogspot.com/



segunda-feira, outubro 24


Parceria entre blogs - Inscrições Abertas - Participe!

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Inscrições somente no blog "Blogueiras Unidas".


Clique no link, leia as regras e participe!






Lista Atualizada de Divulgação de Blogs. http://listadedivulgacaoblogueirasunidas.blogspot.com




Aguardamos a visita de todas!




Lembre!


Gentileza, Gera Gentileza.

domingo, outubro 23


Sacola de Bebê - Trapus & Panus

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Trigésima segunda Contemplada - Blogueira Unida nº 246

Trapus & Panus - Marley


Clique no link, faça uma visita e deixe um comentário para

nossa amiga Marley.


Aproveitem para parabeniza-la pelo nascimento da linda netinha.


Lembre!

A próxima poderá ser você!

sábado, outubro 22


Porta Documentos para Bebê - Feltro Por Mim - Claudia Saldanha.

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Retomando nossos sorteios!


Trigésima Primeira contemplada - Blogueira Unida nº 220


Feltro Por Mim - Claudia Saldanha


Clique no link, faça uma visita e deixe um comentário para nossa amiga Claudia!



Lembre!

A próxima poderá ser você!





Favicon "Blogueiras Unidas".

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Acabei de receber nossa imagem para inserir como favicon!


Obrigada Edilson Martins!



Acabei de postar um lindo banner no topo do blog http://listadedivulgacaoblogueirasunidas.blogspot.com


Leve para seu blog e divulgue nossa parceria!

sexta-feira, outubro 21


Banner e Menus Grátis - Vale espiar!

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Visite este blog é sobre dicas para blog e lá você pode solicitar

banner e menus grátis para deixar seu Blog mais legal ainda!
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Eu já fiz meu pedido!

quinta-feira, outubro 20


Lista de Divulgação Atualizada - Inscrições Abertas - Participe!

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As inscrições estão abertas e devem ser feitas somente no blog "Blogueiras Unidas".
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Participe de nosso novo blog - Lista de Divulgação Blogueiras Unidas - Criado especialmente para a postagem e atualização de nossa Lista de Divulgação!





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Senhor! Tu que és o maior dos artistas, fonte das mais belas inspirações, abençoa o meu talento e as minhas obras.Maravilhoso é o dom que me deste na louvada missão de servir-te com alegria, e de exercer o meu trabalho com amor e dedicação.Por isso, agradeço-te por permaneceres sempre comigo.Mesmo incompreendido ou diante de desafios, quero sustentar em minha vocação a energia de vencer e realizar meus projetos no imenso cenário da vida.Dá-me equilibrio entre a razão e a emoção, humildade e sabedoria para me aperfeiçoar.Inspira-me, ó Mestre, à criação do novo e do belo.Protege, também, todos os artistas em suas carreiras e gêneros.Faze com que minhas obras contribuam para a construção de teu Reino e que eu prospere, seguindo teus designios, pelos caminhos gloriosos da arte.Amém!

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